福美牙醫《美的微笑練習》

週末時刻，您在做什麼呢？是否給自己與身邊的人ㄧ個輕鬆的微笑

研究顯示，練習微笑能刺激大腦的情緒中樞杏仁核，激勵我們更正向、更容易以快樂正面態度看待世界

透過練習每天5分鐘，ㄧ起擁有「燦爛笑容」吧

STEP 1：暖身，運動嘴周肌肉：

使用口訣「阿一烏ㄟ喔」順序發出聲音，每個發音停留5秒, 做兩回, 盡量張到最大縮到最小

STEP 2：左右撇嘴：

用力往左撇嘴撐10秒, 再往右側並撐10秒, 左右各三回

STEP 3：咬筷子，一回30秒：

將筷子橫咬在左右第三跟第四顆牙之間, 對著鏡子笑, 盡量讓左右兩側嘴角一樣高, 露出上排6~8顆牙齒, 維持笑容30秒, 重複三次

STEP 4：放鬆嘴周肌肉：

1. 揉壓

2.兩頰鼓最大撐10秒, 內縮最內側撐10秒, 重複兩次

3. 嘟嘴10秒, 完全放鬆臉部沒表情5秒, 重複兩次

參考資料來源：

【小祕訣】每天5分鐘，跟我一起訓練完美笑容

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